Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang sangat penting untuk kesehatan. Hal ini disebabkan karena buah memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Ada buah-buahan untuk diet namun juga ada yang tidak cocok untuk program diet. Contohnya adalah buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi.
Untuk kamu sedang ingin mencoba program diet dengan buah, berikut ini adalah beberapa buah yang paling cocok untuk kamu konsumsi saat kamu sedang menjalankan program diet.
Rekomendasi buah-buahan untuk diet
Buah Apel
Buah apel adalah salah satu buah yang paling banyak direkomendasikan untuk kamu yang sedang diet. Hal ini disebabkan karena apel memiliki kandungan karbohidrat yang cukup baik sehingga sangat sesuai dengan kebutuhan karbohidrat kamu saat sedang diet. Buah apel juga memiliki kandungan kalori yang rendah serta serat yang tinggi. Dengan kandungan kalori yang rendah artinya kandungan gula di dalam apel ini juga cukup rendah loh!
Hal lain yang membuat apel menjadi salah satu buah yang paling baik untuk dikonsumsi selama diet adalah kandungan pektin yang dimiliki oleh buah apel. Kandungan pektin yang ada di dalam buah apel dapat membantu memperlambat proses pencernaan sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
Tips : kamu sebaiknya memakan buah apel bersama dengan kulitnya. Hal ini sangat penting untuk dilakukan karena kandungan serat yang ada di dalam kulit apel sangat besar. Dengan makan apel beserta kulitnya, maka kamu akan mendapatkan manfaat penuh dari buah apel tersebut.
Oh ya jangan lupa untuk menghindari mengonsumsi jus apel ya! Hal ini disebabkan karena sebuah dalam bentuk yang sudah dihaluskan akan menambah nilai kadar glikemik atau kadar gula yang dimilikinya. Jangan lupa juga untuk mencuci buah apel kamu agar bakteri kuman dan juga zat-zat yang berbahaya di kulit apel menghilang dan buah apel menjadi aman untuk dikonsumsi.
Buah alpukat
Selain buah yang memiliki kandungan karbohidrat dengan gula yang rendah, jenis buah-buahan untuk diet lain yang paling cocok untuk dikonsumsi saat menjalankan program diet adalah buah alpukat.
Mengapa buah alpukat sangat cocok untuk program diet? Hal ini disebabkan karena ketika kamu sedang menjalankan program diet akan lebih baik bagi kamu untuk mengonsumsi lebih banyak lemak sebagai sumber energi kamu. Akan tetapi perlu kamu perhatikan bahwa lemak yang kamu konsumsi haruslah lemak baik. Salah satu lemak baik ini bisa kamu dapatkan di buah alpukat.
Selain membantu mengganti cadangan energi dengan lemak, buah alpukat juga sangat baik untuk membantu kamu menahan lapar. Hal ini disebabkan karena kandungan asam oleat yang ada di dalam alpukat dapat membantu menekan rasa lapar dan juga rasa ingin ngemil yang selalu muncul saat kamu menjalankan program diet.
Tips : Saat kamu mengonsumsi buah alpukat, kamu menghindari mencampurkan buah alpukat ini dengan makanan lain yang memiliki kadar kalori yang tinggi seperti gula dan susu kental manis coklat.
Buah pisang
Buah-buahan selanjutnya yang paling cocok untuk sedang menjalankan diet adalah buah pisang. Seperti buah apel, buah pisang merupakan buah yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi tapi memiliki gula yang cukup rendah.
Buah pisang juga merupakan buah yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Buah pisang juga memiliki kandungan potasium yang tinggi yang sangat cocok untuk menjaga kesehatan jantung dan juga sistem peredaran darah kamu.
Tips : Jika kamu ingin mengonsumsi buah pisang, lebih baik jika kamu mengonsumsi buah pisang yang belum begitu matang. Hal ini disebabkan karena makin matang buah pisang yang akan kamu makan makin tinggi kadar gula yang dimilikinya.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak karena mengonsumsi pisang dalam jumlah yang besar tanpa diseimbangi dengan air putih akan membuat kamu sulit buang air besar.
Buah pir
Jenis buah untuk diet selanjutnya yang akan kami rekomendasikan adalah buah pir. Buah pir merupakan buah yang memiliki kandungan air yang sangat tinggi, meskipun buah ini sangat manis tapi buah ini memiliki kandungan gula yang rendah.
Kandungan serat yang dimiliki oleh buah pir juga cukup tinggi sehingga ia sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan program diet. Selain itu kandungan air yang ada di dalam buah pir juga akan membantu kamu merasa kenyang cukup lama dan menambah konsumsi cairan harian kamu.
Nah demikian adalah ulasan yang bisa kami berikan mengenai buah yang cocok dikonsumsi saat kamu menjalankan program diet. Semoga ulasan yang kami berikan dapat bermanfaat untuk menyukseskan program diet kamu ya!
