Salah satu manfaat mengonsumsi buah-buahan adalah untuk mencegah penyakit kanker. Hal ini disebabkan karena ada banyak sekali buah dengan kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah penyakit kanker dengan efektif.
Buah Dengan Kandungan Antioksidan Tinggi Dapat Mencegah Kanker
Untuk kamu yang sedang menjaga kesehatan tubuh dan ingin mencegah terjadinya penyakit kanker, maka berikut ini adalah beberapa rekomendasi buah dengan kandungan antioksidan tinggi yang bisa kamu konsumsi sebagai buah anti kanker.
1. Buah blueberry
Buah yang berada pada posisi pertama dengan kandungan antioksidan yang paling tinggi adalah buah blueberry. Buah blueberry merupakan salah satu buah yang tumbuh menggerombol dengan warna biru keunguan ketika sudah matang. Untuk rasanya, buah ini memiliki rasa yang nikmat dengan adanya rasa asam dan manis saat buah ini dikonsumsi dalam kondisi matang.
Selain memiliki rasa yang nikmat buah ini juga merupakan buah yang memiliki kandungan sangat baik untuk tubuh. Salah satu kandungan terbaik yang dimiliki oleh buah blueberry ini adalah kandungan quercetin dan antosianidin yang dimilikinya. Dua kandungan ini berperan sebagai antioksidan yang sangat kuat dan dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Buah strawberry
Buah yang tergolong beri-berian merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Dari antara buah berry berryan ini, buah strawberry adalah buah yang menduduki peringkat kedua sebagai buah dengan kandungan antioksidan yang paling tinggi.
Dengan kandungan antioksidan tinggi yang dimilikinya, buah strawberry menjadi salah satu buah yang paling cocok untuk mencegah penyakit kanker. Selain itu buah stroberi juga memiliki kandungan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Kolesterol jahat dalam darah atau disebut juga dengan LDL merupakan salah satu kandungan yang sangat berbahaya untuk kesehatan jantung. Oleh karena itu dengan konsumsi Strawberry yang cukup, maka kandungan antosianin yang dimiliki oleh strawberry dapat membantu meminimalisir kemunculan penyakit kardiovaskular.
Selain dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit kanker, buah strawberry juga bagus dikonsumsi bagi mereka para penderita diabetes karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Buah plum
Buah-buahan lain yang digunakan untuk mencegah penyakit kanker adalah buah plum. Buah plum adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Akan tetapi tidak semua buah plum memiliki antioksidan dalam jumlah yang tinggi hingga tempat masuk pada peringkat 3 buah dengan kandungan antioksidan berlimpah ini.
Salah satu jenis buah plum yang memiliki antioksidan paling tinggi adalah buah plum yang memiliki warna hitam. Di dalam buah yang memiliki warna hitam ini terdapat kandungan vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi. Hal Inilah yang menyebabkan buah plum menjadi buah anti kanker yang bisa kamu konsumsi tiap hari.
Kandungan vitamin C dan juga antioksidan tinggi yang dimiliki oleh buah plum ini dapat membantu mencegah kerusakan DNA sehingga sel kanker tidak mudah tumbuh pada tubuh manusia. Selain itu vitamin C yang terkandung dalam buah-buahan ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah penyakit-penyakit lain selain penyakit kanker.
4. Buah mangga
Buah dengan kandungan antioksidan tinggi selanjutnya akan kami rekomendasikan untuk bisa dikonsumsi adalah buah mangga. Buah mangga merupakan buah yang memiliki kandungan Alfa karoten, beta karoten dan juga flavanoid yang tinggi.
Kandungan flavonoid dan karoten yang tinggi inilah yang berperan sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan dan juga mencegah munculnya kanker dalam tubuh. Selain itu masih ada banyak lagi kandungan lain yang bermanfaat sebagai anti radikal bebas dari buah mangga ini. Sayangnya buah mangga ini merupakan buah musiman yang tidak selalu bisa ditemukan dan dikonsumsi setiap harinya.
5. Buah anggur
Buah anggur merupakan salah satu buah lain yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Sama seperti buah plum, buah anggur yang memiliki warna gelap merupakan buah yang memiliki antioksidan yang paling baik.
Jenis senyawa antioksidan yang dimiliki oleh buah anggur ini adalah antosianin dan proantosianidin. Kedua senyawa antioksidan yang dimiliki oleh buah anggur ini dapat menjaga kesehatan tubuh dan menguatkan sistem imun sehingga menghindarkan tubuh dari penyakit harian seperti flu hingga penyakit yang berbahaya seperti penyakit kanker.
Selain menghindarkan dari penyakit-penyakit di atas, buah anggur juga dapat membantu meminimalisir munculnya penyakit jantung. Hal ini disebabkan karena kandungan selenium dan juga kandungan vitamin C yang tinggi yang dimiliki oleh buah anggur ini.
6. Buah jeruk
Buah jeruk apapun jenisnya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Hal inilah yang menyebabkan buah jeruk menjadi salah satu jenis buah yang paling cocok digunakan untuk melawan radikal bebas serta mencegah munculnya penyakit kanker. Selain itu buah jeruk juga merupakan buah yang sangat mudah untuk ditemukan sehingga kamu bisa mengonsumsi buah ini kapan saja kamu inginkan. Demikian ulasan mengenai jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi sebagai pencegah kanker. Selain mengonsumsi buah ini, ada baiknya kamu juga mengimbanginya dengan konsumsi sayur-sayuran yang memiliki antioksidan tinggi seperti kale, bayam dan juga brokoli
