Memiliki badan yang ideal pastinya menjadi kebanggaan tersendiri bukan? Bagi kalian yang memiliki berat badan yang berlebih tidak perlu khawatir. Ada beberapa buah penurun berat badan yang bisa membantu kamu untuk program diet. Penasaran buah apa saja itu? Simak penjelasannya hanya di bawah ini:
6 Buah Penurun Berat Badan
1. Jeruk Bali
Jeruk bali bukan berarti jeruk yang dijual di bali yang dear. Jeruk Bali adalah salah satu jenis jeruk yang memiliki bentuk super besar dibandingkan dengan jeruk pada umumnya. Jeruk Bali juga bisa kamu dapatkan di toko-toko buah terdekat. Tapi biasanya tidak ada setiap hari hanya pada waktu-waktu tertentu saja.
Jeruk Bali termasuk pada salah satu pilihan buah penurun berat badan yang bisa kamu konsumsi karena memiliki kandungan kalori yang cukup rendah. Selain itu, jeruk bali juga memiliki kandungan air sampai 90% yang membuat kamu menjadi terasa kenyang lebih lama. Jadi cocok banget kan buat diet kamu?
2. Apel
Yang kedua adalah apel. Siapa yang tak kenal buah satu ini? Bahkan hampir setiap hari dan di setiap toko buah ada buah yang satu ini. Apel sendiri terdiri dari beberapa macam, ada apel hijau, apel merah, apel kuning, dan lain sebagainya. Umumnya apel ini memiliki rasa yang manis segar.
Buah yang satu ini bisa menurunkan berat badan kamu. Apel menjadi salah satu buah untuk diet karena selain rendah kalori, buah ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Bukan hanya itu saja, apel mengandung senyawa pektin yang bisa memperlambat proses pencernaan sehingga memberikan refleks kenyang yang cukup lama pastinya.
3. Alpukat
Alpukat juga bisa menjadi alternatif untuk kamu konsumsi saat menjalankan program penurunan berat badan. Alpukat sendiri memiliki rasa yang hambar tetapi sangat krimi sehingga banyak yang menyukainya. Menurut sebuah penelitian, siapa saja yang mengonsumsi alpukat secara teratur akan mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan.
Alpukat membuat kamu menjadi terasa kenyang lebih lama dan awet karena memiliki kandungan asam folat yang bisa menekan rasa lapar yang terjadi pada perut kamu. Tapi perlu diingat juga, yang kita bahas adalah buah alpukat bukan olahannya yang beragam. Jangan tambahkan gula, susu kental manis, sirop, cokelat, dan lain sebagainya karena hanya dapat memicu kenaikan berat badan.
4. Jeruk
Siapa yang susah menemukan jeruk? Hampir setiap hari baik itu jeruk lokal maupun jeruk impor selalu saja nongkrong di beberapa rak buah sehingga kamu bisa membelinya setiap saat dan setiap waktu. Khususnya di Indonesia sendiri jeruk terdiri dari beberapa jenis namun pada umumnya kandungan gizinya sama saja.
Mengapa jeruk bisa bagus untuk dikonsumsi sebagai buah untuk menurunkan berat badan? Jeruk memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang bisa membuat kamu merasa kenyang serta memiliki kandungan vitamin C yang sangat bagus untuk menunjang kesehatan kamu. Jadi, dengan konsumsi jeruk bukan hanya enak di lidah tetapi juga bermanfaat untuk tubuh kamu semuanya.
5. Pir
Masih berkutat dengan apel, pir merupakan salah satu buah yang memiliki rasa cukup unik. Pir sangat sering dijodohkan dengan apel karena memiliki tekstur yang sama. Namun sebenarnya berbeda. Pir memiliki kulit yang berwarna kuning sedangkan apek sendiri memiliki warna merah, hijau atau kuning. Bentuk pir juga lebih melekuk dibandingkan apel.
Bagi kamu yang ingin mendapatkan berat badan ideal dengan cepat bisa banget mengonsumsi buah yang satu ini. Bahkan kamu bisa mengkonsumsinya sampai tiga buah sehari untuk menekan rasa lapar yang berlebihan. Kamu bisa mengonsumsi pir dengan kulitnya karena disana terdapat banyak kandungan serat dan juga vitamin yang cukup banyak.
6. Pisang
Dan yang terakhir adalah pisang. Walaupun pisang memiliki kandungan kalori yang cukup banyak dibandingkan dengan buah-buah yang lainnya tetapi jika kita lihat dari kandungan seratnya maka buah ini cocok banget untuk program penurunan berat badan. Dengan konsumsi pisang, kamu bisa mendapatkan kebaikan serat yang akan melancarkan pencernaan serta untuk memberikan rasa kenyang yang lebih awet.
Dalam sehari, kamu bisa mengonsumsi dua buah. Itu sudah sangat cukup untuk kebutuhan kalori kamu. Tapi itu hanya berguna bagi kamu yang memiliki aktivitas biasa-biasa saja. Jika mau punya aktivitas yang cukup berat tentunya harus diimbangi lagi dengan buah yang lain atau pisang lebih banyak.
Itu dia pembahasan beberapa buah penurun berat badan yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk mendapatkan badan yang ideal. Tapi ingat! jangan hanya mengandalkan mengonsumsi buah saja tetapi juga harus diikuti dengan pola hidup sehat. Lakukan olahraga, jaga pola makan, perbanyak konsumsi sayur, dan jangan lupa untuk istirahat yang cukup.
