Buah-buahan dapat membantu menjaga imunitas tubuh karena kandungan antioksidan tinggi dan vitamin yang dimilikinya. sayangnya bagi penderita diabetes tidak semua buah cocok untuk dikonsumsi.
Pasalnya buah biasanya memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal inilah yang menyebabkan penderita diabetes sulit menemukan buah untuk meningkatkan kekebalan tubuh apalagi di era pandemi seperti sekarang ini.
Buah-buahan untuk penderita diabetes
Jika kamu memiliki keluarga atau kamu sendiri sedang mengalami diabetes tapi ingin mengonsumsi lebih banyak buah untuk menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan kamu, maka berikut ini adalah beberapa rekomendasi buah untuk penderita diabetes.
1. Buah pepaya
Buah pepaya merupakan salah satu buah yang paling cocok dikonsumsi boleh penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena buah pepaya merupakan buah yang manis tapi memiliki kandungan gula yang cukup rendah, oleh karena itu buah pepaya juga baik untuk ibu yang sedang hamil.
Selain itu buah ini juga memiliki kandungan vitamin yang beragam yaitu vitamin A, vitamin B, dan vitamin C serta kandungan lain yang bermanfaat seperti flavonoid, pantotenat, asam folat, mineral, kalsium dan juga magnesium. Hal inilah yang menyebabkan buah pepaya menjadi salah satu buah yang paling cocok untuk penderita diabetes.
Selain itu mengonsumsi buah pepaya juga dapat membantu menangkal penyakit kanker, hipertensi, masalah kesehatan jantung dan sistem peredaran darah serta meningkatkan kekebalan tubuh yang pastinya sangat bermanfaat pada era pandemi seperti sekarang ini.
2. Buah apel
Buah apel merupakan buah selanjutnya yang paling cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini sangat cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes karena buah apel memiliki sifat yang cocok untuk para penderita diabet. Mulai dari banyaknya serat yang di milikinya, kandungan gula yang rendah, serta rasa buahnya yang enak.
Selain itu buah apel juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, zat besi dan juga kalsium sehingga bisa menjadi buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain membantu mengontrol kadar gula dalam darah konsumsi buah apel juga dapat memberikan manfaat lebih besar untuk tubuh yaitu meringankan asma, mencegah alzheimer, mencegah penyakit kanker, melindungi tulang dan cocok untuk program diet.
3. Buah semangka
Buah semangka adalah buah-buahan selanjutnya yang cocok untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Hal ini disebabkan karena buah semangka juga memiliki rasa yang manis tapi memiliki kandungan gula yang rendah.
Buah ini memiliki kandungan vitamin A, vitamin B, dan juga vitamin C yang tinggi. Selain itu buah ini juga memiliki kandungan air sebanyak 93,4% sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan untuk tubuh.
Karena kandungan airnya yang tinggi ini, maka buah ini juga sangat baik untuk membersihkan ginjal dan juga mengatasi kencing manis. Manfaat lain dari konsumsi buah semangka ini juga banyak. Mulai dari membantu mengatasi sariawan, mencegah hipertensi, mencegah anemia, memperbaiki kualitas sperma, mengatasi jerawat dan juga memberikan efek anti radikal bebas.
4. Buah strawberry
Buah-buahan untuk penderita diabetes yang satu ini merupakan buah yang memiliki rasa sangat nikmat. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya jenis makanan yang dibuat dengan menggunakan bahan strawberry. Mulai dari kue, selai, perisa susu, m hiasan kue dan masih banyak lagi yang lainnya.
Buah strawberry ini merupakan buah yang paling cocok di konsumsi oleh penderita diabetes untuk meningkatkan kekebalan tubuh mereka. Hal ini disebabkan karena buah strawberry merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.
Bahkan kandungan vitamin C yang didapatkan untuk konsumsi 100 gram buah strawberry dapat mencukupi kebutuhan vitamin C selama 1 hari bahkan lebih banyak. Hal ini disebabkan karena kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah strawberry ini bisa mencapai 136% dari kebutuhan harian.
Selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah strawberry juga merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang cukup untuk memperbaiki sistem pencernaan. Perlu kamu tahu bahwa setiap masalah yang ada di dalam tubuh dimulai dengan sistem pencernaan yang buruk.
Salah satunya adalah imun tubuh yang menurun biasanya juga disebabkan karena sistem pencernaan yang tidak berjalan dengan lancar. Oleh karena itu mengonsumsi buah strawberry tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh dari kandungan vitamin C tapi juga dari kemampuannya memperbaiki sistem pencernaan yang buruk.
5. Buah pir
Buah selanjutnya yang cocok untuk penderita diabetes adalah buah pir. Buah pir merupakan buah yang memiliki manfaat yang sangat beragam karena kandungan vitamin dan mineral yang sangat kaya.
Selain memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi buah pir juga memiliki kadar anti kanker, anti bakteri dan juga menghindarkan tubuh dari reaksi alergi. Buah pir juga merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan bakteri shigella sonne yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Nah demikian rekomendasi buah yang paling cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Pastikan untuk menghindari mengonsumsi buah ini dalam bentuk jus karena hal ini dapat meningkatkan kadar gula dari buah yang kamu konsumsi.
