Hamil adalah salah satu momen yang sangat menyenangkan. Apalagi jika anak pertama. Pasti moms semuanya ingin memberikan yang terbaik salah satunya dengan konsumsi Buah yang baik untuk ibu hamil agar nutrisi janin dan moms sendiri menjadi lebih baik.
Tapi apa ya moms buah yang baik? Jangan bingung, di bawah ini sudah ada daftar mengenai buah yang seharusnya dikonsumsi ibu hamil untuk menunjang kesehatan ibu dan janin:
6 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil
1. Pisang
Buah yang baik untuk ibu hamil pertama yang bisa moms konsumsi adalah pisang. Buah yang satu ini pastinya sangat mudah didapatkan bukan? Toko-toko buah pasti selalu menyediakan pisang ini sebagai buah utama yang mereka jual karena mudah didapatkan pula. Indonesia banyak petani pisang sehingga stoknya banyak.
Pisang ini memiliki vitamin dan mineral yang cukup beragam untuk memenuhi kebutuhan vitamin ibu dan janin. Bukan hanya itu saja, kandungan seratnya yang tinggi juga dapat melancarkan sistem pencernaan karena Ibu hamil biasanya mengalami sembelit atau konstipasi.
2. Jeruk
Selain pisang, moms juga bisa mengonsumsi jeruk karena memiliki kandungan vitamin C tinggi serta mengandung antioksidan yang cukup banyak. Vitamin C sendiri sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat membantu penyerapan zat besi yang sangat penting untuk ibu hamil.
Ya, karena pengenceran darah akhirnya ibu hamil sering kali mengalami anemia atau kurang darah. Oleh karena itu, ibu hamil harus mengonsumsi zat besi. Sedangkan zat besi ini akan mudah diserap oleh tubuh karena adanya reaksi dengan vitamin C. Jadi jika moms semuanya memilih mengonsumsi jeruk berdampingan dengan minum tablet tambah darah maka akan lebih efektif.
3. Alpukat
Alpukat juga bisa moms temukan dengan mudah di beberapa supermarket atau toko buah terdekat. Alpukat sendiri ada alpukat biasa dan juga alpukat mentega yang mana memiliki tekstur yang lebih baik. moms bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau bisa juga moms buat untuk minuman.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan dan juga sebagai nutrisi yang baik bagi janin. Alpukat juga memiliki vitamin B,C,E,K, serat, kalium, dam masih banyak lagi lainnya. Moms bisa mengonsumsinya setiap hari dengan porsi yang sewajarnya saja. Hati-hati bagi moms yang punya riwayat DM sebaiknya konsumsi alpukat langsung tanpa adanya tambahan gula.
4. Jambu Biji MerahÂ
Jambu biji merah memiliki kandungan yang cukup banyak dan sangat bermanfaat bagi ibu dan janin. Jambu biji merah mengandung berbagai jenis vitamin dari mulai vitamin C yang sangat tinggi hingga vitamin E yang sangat bagus untuk kesehatan moms dan juga janin sehingga lancar sampai persalinan serta anak menjadi lebih sehat dan cerdas.
Jambu biji dipercaya dapat membantu merelaksasikan otot yang sering kali mengalami kaku atau kram karena tekanan pada rahim akibat janin yang semakin membesar. Jambu biji merah bisa moms konsumsi dengan dibuat jus atau bisa juga dimakan langsung, tapi hati-hati dengan bijinya ya moms.
5. Buah Bit
Selanjutnya adalah buah bit. Buah bit ini sangat baik dan sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah bit sendiri memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi yang sangat berguna untuk perkembangan sumsum tulang belakang pada janin. Kandungan kalsiumnya juga sangat baik untuk mencegah terjadinya osteoporosis yang terjadi bagi sebagian besar wanita karena aktivitas hamil.
Buah bit juga mengandung zat besi yang sangat tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi mengingat sebagai ibu hamil pastinya mengalami pengenceran darah sehingga sering kali mengalami anemia. Zat besi pada buat bit ini dapat meningkatkan jumlah hemoglobin yang akan memberikan peningkatan kesehatan khususnya pasokan oksigen bagi janin dan juga ibu sendiri.
6. Semangka
Semangka juga menjadi buah yang sangat bagus untuk dikonsumsi karena menyegarkan serta memiliki kandungan vitamin yang cukup banyak. Semangka mengandung vitamin B6, A, dan C. Bukan hanya itu saja, Semangka juga mengandung mineral penting bagi janin seperti kalium dan magnesium. Semangka juga memiliki nutrisi untuk mendukung perkembangan organ tubuh janin.
Semangka juga memiliki tekstur yang sangat ringan dan juga berair sehingga bisa menjadi solusi bagi moms yang memiliki keluhan muntah-muntah pada awal kehamilan atau biasa disebut dengan morning sickness. Sebab walaupun sedang tidak enak makan ibu harus tetap makan dengan suatu prinsip sedikit-sedikit tapi sering.
Itulah beberapa buah yang bisa moms konsumsi saat hamil. Dengan kandungan nutrisi yang baik bisa meningkatkan kesehatan ibu serta janin yang ibu kandung.Buah yang baik untuk ibu hamil di atas bisa dikonsumsi setiap hari namun tetap secukupnya saja ya, jangan terlalu berlebihan juga karena yang berlebihan itu tidak baik.
